ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ
в сложных ситуациях
- Если вас накрывает паника или страх
- Произошло страшное
- Все вокруг рушится и нет опоры
- Окружающие раздражают и хочется на кого-то сорваться
- Чувствуете бессилие, безысходность или нервозность
*Страница создана при поддержке экспертов Команды Эльмиры Довлатовой
Первая помощь
в сложных ситуациях
от Эльмиры Довлатовой
Вас накрывает паника или страх?
Все планы разрушились и опускаются руки?
Окружающие раздражают и хочется на кого-то сорваться?
Вы чувствуете бессилие, безысходность или нервозность?
*Страница создана при поддержке экспертов Команды Эльмиры Довлатовой
«Здравствуйте, с вами Эльмира Довлатова.
В сложных кризисных ситуациях хочется найти поддержку и силы всё это пережить. Но где её искать?
Как помочь себе и своим близким оставаться спокойными, принимать решения без эмоций, продолжать строить свою жизнь дальше и быть счастливыми, даже если вокруг всё рушится и накрывает паника?
Чтобы помочь вам справиться с навалившимися проблемами, мы подготовили ряд бесплатных и действенных практик по стабилизации своего состояния и своего окружения»
Практики и техники для самопомощи, проверенные годами:
Практика по избавлению от негативной энергии
Быстро и эффективно освободит вас от тяжёлых мыслей, отпустить гнев, злость, разочарование и другие негативные эмоции
Метод Седона
Позволяет выйти легко и быстро из любого эмоционального состояния средней тяжести с помощью 4-х простых вопросов
Квадратное дыхание
Снимет стресс, волнение и мышечное напряжение, нормализует давление, повысит концентрацию и работоспособность
Метод Крутилка
Техника быстрого устранения негативных ситуаций из прошлого и замещения их на позитивные
Практика «Освобождение от негативных энергий»
Описание техники:
5 сек вдох —
5 сек задержка дыхания —
5 сек выдох —
5 сек задержка дыхания перед вдохом
Медитация Отпускания
Позволяет последовательно отпустить любое напряжение на уровне тела, ауры, с линии жизни и из программ подсознания
МИД — меридиональная интеграция дыханием
Данная техника позволяет комплексно проработать любую ситуацию
Заземление
Базовое энергетическое упражнение, когда вас охватывает сильная тревога
Памятка психологической помощи
Памятка для коучей, психологов и их клиентов для психологической самопомощи
Описание техники:
Закройте прямо сейчас глаза, начинаем делать медленный, глубокий вдох и представляем как из центра земли энергия поднимается, заполняет наши стопы, лодыжки, голень, колени, бедра, таз, живот с поясницей, грудную клетку, плечи, горло, голову.
И начинаем выдыхать. Выдыхаем из головы, шеи, руки, плечи, грудная клетка, живот, таз, бедра, колени, голени и стопы. И снова вдох и выдох. Вдох — выдох. Снова вдох — выдох. Снова вдох и подняв энергию до головы, не прекращая движения, потянитесь руками вверх и разведите руки в стороны выравнивая свое энергетическое поле.
В принципе вот этих вот нескольких вдох-выдохов достаточно для того чтобы зарядиться энергией на два-три часа.
Вы можете делать это упражнение регулярно. Вставляете его в свой день, вставляете его в свои там разгрузочные пятиминутки и так далее.
Это лишь малая часть техник и практик, ещё больше материалов вы можете получить на почту*
*Некоторые из них даже в текстовом формате, чтобы скачать материалы на телефон
Хотите получить все техники сразу
и иметь доступ к материалам оффлайн?
Укажите свои данные, и мы пришлем все файлы на указанный адрес
Расписание ближайших живых мероприятий
Следите за нашими новостями в соцсетях:
Это лишь малая часть техник и практик, ещё больше материалов вы можете получить на почту*
*Некоторые из них даже в текстовом формате, чтобы скачать материалы на телефон
Хотите получить все техники сразу
и иметь доступ к материалам оффлайн?
Укажите свои данные, и мы пришлем все файлы на указанный адрес
Если у вас остались вопросы, обратитесь в нашу Поддержку клиентов.
По телефонам
8 (800) 234-58-95
+7 (495) 927-33-38
На почту
info@edovlatova.ru
© 2026 ИП Довлатова Эльмира Исламовна
ИНН 165805855344 ОГРНИП 304165833700095
Положение о политике обработки персональных данных
Согласие на обработку персональных данных
ПОДДЕРЖКА КЛИЕНТОВ:
Телефоны:
Время работы:
Пн-пт 06:00-21:00 мск
Сб 12:00-18-00 мс
выходной воскресенье
